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车代步的到来，人类越来越不 混凝土搅拌站 喜欢走路。走路是人类最自然、也是最放松的运动形式。走路可以缓解压力，放松身心，与人一起走路闲聊，可增进人与人之间的情感。同时，走路还能让人脑筋清晰，深入思考，取得灵感。走路更重要的是增强代谢，有助于减肥、健身。
     虽然我们都学会了走路，但我们很少接受规范、科学的走路姿势。注意以下方面：

1.伸直上身走路； 2.伸直膝盖走路；3.脚跟着地走路；4.把脚踏出走路；5.挥动手臂走路。

走路如何控制强度？

    如果达到健身的效果，必须考虑运动负荷的强度。一般用来评量运动强度的生理指标，包括心跳率、摄氧量、血乳酸甚至消耗热量混凝土搅拌站 等。表1是不同走路速度的心跳率与摄氧量 (受试者男性，年龄26岁) 。由表一中，从生理学的角度上看，走路训练的速度应该介在4至6公里之间。美国运动医学会对一般健康成人运动训练处方的建议，是每一个人运动时，强度在干洗店加盟最大运动心跳率60%至90% 之间。如果采用推荐心率的下标，各年龄层60% 的心跳率运动强度分别在120至96次/分。